Portalu
"Biegam, bo lubię" to największy niekomercyjny polski projekt promujący ideę biegania. Celem fundacji Wychowanie Przez Sport - organizatora BBL - jest krzewienie kultury fizycznej, a w szczególności dbanie o bezpieczeństwo i prawidłowe nawyki biegowe. Dlatego też wraz z partnerami: Radiową Trójką i PKO Bankiem Polskim, miłośnicy biegania spotykają się regularnie na stadionach w ponad 80 lokalizacjach w całej Polsce. - Każda inicjatywa, która doprowadzi do tego, żeby ludzi wyciągnąć na stadion czy ścieżki biegowe, jest cenna - mówi Wacław Katan z MOSiR Krosno.
W ramach akcji co tydzień odbywają się spotkania tych, którzy już biegają i tych, którzy przygodę z bieganiem dopiero chcą zacząć. Spotkania są całkowicie darmowe, a nad prawidłowym treningiem czuwa trener.
- Osoby, które przyjdą na stadion, otrzymają krótki instruktarz dotyczący biegania: co należy zrobić przed bieganiem, w trakcie biegania, po bieganiu, jak usprawnić układ kostno-mięśniowy, naczyniowo-krążeniowy, poprawić naszą wydolność. Moja rola polega na wyeliminowaniu błędów, sprawieniu, by organizm czuł się lepiej, by nie zrobić sobie krzywdy - podkreśla Wacław Katan.
Jakie są najczęstsze błędy popełniane przez początkujących biegaczy? - Od razu szybko biegają. Zaczynają jak sprinterzy, a po 200-300 metrach mają zadyszkę i jest po bieganiu. To musi być spokojnie, jak z akumulatorem: jak się zaleje płynem akumulator, daje się lekki amperaż. Gdybyśmy go podkręcili, potopią się płytki, wyparuje woda i jest po akumulatorze. Tak samo jest z bieganiem. To banalne, a jednak wiele osób ten błąd popełnia.
- Początkujący nie robią też gimnastyki, rozciągania. To wielki błąd, bo przy bieganiu następują przykurcze mięśniowe, to trzeba rozciągnąć, żeby na następny dzień nie mieć zakwaszonych mięśni, problemów z chodzeniem - podkreśla trener. Więcej praktycznych porad w sobotę (16.04) o 9:30.
W Krośnie, jak co roku, miejscem spotkań biegaczy będzie stadion lekkoatletyczny MOSiR przy ul. Bursaki.
